ダイエット成功情報

体に関する女性の悩みのアンケートの中で、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れだそうです。中でも出産後の体型の崩れに関しての悩みが多いそうです。ママさんたちほとんどの産後の共通の悩みではないでしょうか。産後ダイエットを成功されるには産後開いてしまった骨盤がキーポイントです。

骨盤が開くのは「仙骨」と呼ばれるおしりの骨が歪み骨盤全体が開いてしまうことですこの開いた骨盤は自然には戻りにくいので骨盤矯正が効果的なのです。なぜ骨盤が開いているといけないのかと言うと、骨盤が開いた状態で何年も放っておくと、太りやすい体質になり、腰痛などの原因になったりするそうです。

また、姿勢も悪くなり、ストレスも溜まりやすく、垂れ尻になったりヒップ・ウエストが大きくなってしまうそうです。そこで骨盤矯正には骨盤矯正体操が一番です。もちろん骨盤矯正体操は継続することが大事なことですが、無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けましょう。

産後ダイエットを始める方の中には体重は戻っているのに大きなお尻が戻らず悩んでいる方も多いと思われます。このような方にお勧めなのが骨盤矯正体操です。骨盤矯正体操は、なかなか落ちにくい腰のまわりの脂肪を落とすのに適した体操です。骨盤矯正体操は、自宅で簡単にできますから、ぜひ続けるように心がけてください。

ひとつ骨盤矯正体操の例をあげておきます。まず横向きに寝て肘で体を支えます。次にそのまままっすぐ体を維持し、息を吐きながらゆっくり足を上げます。上げたら5秒ぐらいそのままにし、次にゆっくり足を下ろしていきます。

これらの体操を左右30回位づつ行います。どのようなものでもそうですが一番大切なことは続けることですね。是非試して続けてみてください。

ジャガー横田さんと言えば、鬼嫁というイメージが強いかもしれませんが、昨年11月に高齢出産で、男の子を無事出産されました。幸せの中のジャガー横田さんですが、出産後は、体型も変わり脂肪もいっぱいついてしまいました。

プロレス復帰の話もありこの体型ではリングに上がれないと一念発起しダイエットを決意したそうです。育児に忙しい中産後ダイエットを始めたそうです。

産後ダイエットとしては、今話題の「インスパイリングエクササイズ」に決めたそうです。考案者の、スタジオインスパイリング主宰「Micaco（ミカコ）」さんは、女優の竹内結子さんの産後ダイエットを、成功させたことで一躍注目を浴びている女性です。

そのMicacoさんが、ジャガー横田さんの産後ダイエットを指導したそうです。インスパイリングエクササイズを中心に産後ダイエットを始めたそうです。

インスパイリング・エクササイズとは、骨盤の歪みを正すことにより、体の芯から痩せやすい体質に変えていく方法で、同時に骨を支える深部筋を鍛えることにより、体自身を痩せやすい体質に変えるというまったく新しいダイエット法です。

骨盤矯正と深部筋を鍛えるエクササイズにより基礎代謝量を高め女性らしい体型を保ったまま痩せる体質の変身できるのです。

妊娠・出産は女性が美しくなれる最大のチャンスと言われています。Micacoさんのインスパイリングエクササイズ中心の産後ダイエット法は、出産で開いた骨盤をスッキリ引き締め、産前よりも美しくスリムなボディラインを手に入ることができるのです。

Micaco（ミカコ）さん考案のインスパイリングダイエットは、女優の竹内結子さんの産後ダイエットで評判になったダイエット法です。このインスパイリングダイエットとは、簡単にいうと骨盤矯正エクササイズによるダイエット法です。

女優さんやタレントさんのボディメイキングの指導者であるMicacoさんが人体の研究を重ねて独自の骨盤矯正エクササイズを考案し実践されたのがインスパイリングダイエットです。インスパイリングとは、インスパイヤー（身体の中心部を刺激するという意味）から作られた造語です。

インスパイリングダイエットの特徴は、名前どおり身体の中心部から鍛えていく方法です。通常のエクササイズの場合外見を引き締めスマートに見せるために表面の筋肉を鍛えるエクササイズが多いですが、インスパイリングダイエットは実生活の中で自然に痩せやすい体質作りのエクササイズで、骨を支えている深部筋を鍛えることによりリンパの流れや血流を良くし体内の老廃物を排出し新陳代謝を良くします。

これにより女性らしいしなやかさを残したボディラインが出来上がるのです。またインスパイリングダイエットは、骨盤矯正効果でO脚やX脚を治したりウエストがキューと引きしまったりヒップアップ効果も期待されています。それ以外にも女性特有の生理痛・生理不順、冷えやむくみを改善する効果も見られます。

インスパイリングダイエットの人気の秘密には、もうひとつ手軽さが考えられます。畳2畳分くらいのスペースがあれば自宅で簡単に始められる点です。またエクササイズの時間も10分足らずでできるので誰でも始められます。自宅で手軽にでき、効果もかなり期待できますので、健康維持も兼ね是非お勧めのダイエット法ではないかと思います。

食事も産後ダイエットでは重要ポイントですね。もちろん食事だけでは元の体型にもどすのは難しいですが、食事に気をつけないと産後ダイエットは到底成功できません。では産後ダイエットでの食事療法についてまとめてみましょう。まずビタミンやミネラルが豊富な食品を多めにとることが産後ダイエットには効果的です。

ただフルーツなどは果糖が意外と高カロリーですから、昼食後や夕食後ではなく朝取るように心がけましょう。また脂肪分や油ものは、産後ダイエットにかかわらずダイエット全般で油は少なくしなければなりません。天ぷらなどが無性に食べたい時がありますが、そのよな時は、衣をつけずに揚げるとカロリーもかなり抑えられます。

また夕食時には油の多いものを取らない方が無難でしょう。もちろん加工食費も塩分が高く脂質・糖質も多く含まれているので控えるべき食品です。また漬物なども塩分控えめな自家製を少量取るようにすれば効果的です。産後は高カロリーの食品はなるべく避け、高タンパク低カロリーを中心にした食生活に変えてみましょう。

規則正しい食生活は、何も産後ダイエットに限らず大切なポイントです。また野菜をたくさん摂るためには、味噌汁等の具を増やすとたくさんの野菜が摂れます。ただ魚肉などの加工食品は意外とカロリーが高いので控えめにしてください。産後ダイエットを成功させる為には、このように食事にいろいろ工夫をすることで上手に産後ダイエットができるのではないでしょうか。