有名女優やタレントがこぞってやっているのが産後ダイエットです。産後ダイエットとは、妊娠、出産で産後太りしてしまった体をシェイプアップ（食事・体操・栄養補給等）６ヶ月以内に妊娠前の体型にもどす方法が産後ダイエットなのです。
妊娠すると普通８kg程度体重が増えるそうですが、体重増加の目安は痩せている人で１０kg前後、太っている人で５kg前後が体重増加の目安です。この増えた分の体重を減らすのが産後ダイエットなのです。出産というのは女性にとってかなりの負担があり、カルシウムが減り、骨がもろくなる骨粗鬆症状態になります。
ですから通常のダイエットに比べ産後のダイエットは十分注意して産後ダイエットを行う必要があるのです。無理をしてでも元の体型にしたいのはわかりますが、無理は禁物です。基礎代謝を上げることが第一ですが、どうしても産後は、基礎代謝がかなり落ちますので運動をすることが一番良いのです。
運動をしないで食べていると確実に太ってしまう時期が出産後なのです。ウォーキング等でカロリーを効率よく消費し筋トレ等で筋力をつけていくのがいいのですが、なかなかうまくいかないのが現実です。ただサプリメント等でのダイエットは授乳期の時期でもあり医師によく相談して行うようにしましょう。
やはり食事でバランスを摂ることも大事ですから栄養バランスを考えた玄米や豆類を中心の食事を心がけるようにしましょう。またフルーツや野菜を多く取りカロリーの量を押さえる事よりもカロリーを消費する事ことに重点を置いた食生活に変えることが大切です。
妊娠中に付いた脂肪は、水分が多くさらさらなので、早い時期に産後ダイエットを成功させると意外と簡単に元の体型に戻るかもしれません。次回は竹内結子さんの産後ダイエット法をご紹介します。ご期待下さい。